Торопитесь! Акция закончится через:
Все курсы

Танцуй
и худей Танцевальные тренировки для похудения

Худейте весело — танцуя дома!

  • 20 тренировок
  • 4 недели
  • По 30 и 10 минут
  • Дома, без оборудования

Для кого этот курс

  • Хотите зарядиться энергией и забыть о проблемах

  • Вам скучно просто тренироваться

  • Хотите подтянуть всё тело

  • Любите танцевать, но не знаете, с чего начать

  • Хотите снизить вес без нудных упражнений

Что входит в курс

Дома, без оборудования Все тренировки стоя Видео в записи В своём темпе Доступ навсегда*
12

танцевальных тренировок по 30 минут

С Татьяной Метельской

8

экспресс-тренировок по 10 минут

Чередуются с основными: 30 / 10 / 30 / 10 / 30 минут в неделю

Простые движения

В основе — шаги из аэробики. Повторить сможет каждый

Под зажигательную музыку

Музыка мотивирует и поднимает настроение

Всё в личном кабинете

Видео в записи — с телефона, планшета или компьютера

Программа курса

4 недели по 5 танцевальных тренировок — меньше 2 часов в неделю.

3 тренировки по 30 минут2 экспресс-тренировки по 10 минут

Неделя 1

  1. 1Ретро дискотека30 мин
  2. 2Жаркая латина10 мин
  3. 3Танцы до упаду под русские хиты30 мин
  4. 4Подпевай и сжигай10 мин
  5. 5Руки вверх и танцуем30 мин

Неделя 2

  1. 6Ритмы латино30 мин
  2. 7Хоп-хэй-лала-лэй10 мин
  3. 8Супер диско 80–90-х30 мин
  4. 9Зажигаем танцпол под русские хиты10 мин
  5. 10Танцы под современные хиты30 мин

Неделя 3

  1. 11Танцевальная вечеринка30 мин
  2. 12Двигаем бёдрами10 мин
  3. 13Будь в тренде30 мин
  4. 14Взрывной рок10 мин
  5. 15Девочка, танцуууй, всё пройдёт30 мин

Неделя 4

  1. 16Латино жара30 мин
  2. 17Жгучий Кавказ10 мин
  3. 18Ностальгируем в ритме танца30 мин
  4. 19Сердце поёт, тело танцует под ретро10 мин
  5. 20Поп-пульс30 мин
Автор курса

Татьяна Метельская

Фитнес-тренер и автор программ SmartFit.

Фитнес-тренер NASM CPTНациональная академия спортивной медицины, США
  • Инструктор групповых программ AFAA GFIAthletics and Fitness Association of America, США
  • Специалист по коррекционному тренингу NASM CESНациональная академия спортивной медицины, США
  • Специалист по питанию NASM CNCНациональная академия спортивной медицины, США

Сертификаты NASM CPT и AFAA GFI аккредитованы NCCA

Государственная аккредитация на деятельность по развитию физической культуры и спорта

Сертификаты

Нажмите, чтобы увеличить

Результаты участниц

До и после — фото участниц программ Татьяны Метельской

До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после
До и после

Как начать заниматься

  1. 1

    Выберите курс или подписку

    Курс — бессрочный доступ*. Макс — все 6 курсов, тренировки и питание.

  2. 2

    Оплатите — придёт письмо с доступом

    На почту, которую вы укажете при покупке.

  3. 3

    Занимайтесь на app.smartfit.by

    С телефона, планшета или компьютера, в любое время.

Выберите, как заниматься

Курс без подписки

Танцуй
и худей

Возвращайтесь к занятиям,
когда вам удобно

Оплата один разБез регулярных списаний

Скидка −60%
10 000 RUB / 375 BYN / 125 EUR

3 990 RUB

149 BYN / 50 EUR

за весь курс · один платёж

Бессрочный доступ*Занимайтесь и повторяйте курс в своём темпе

Танцуйте —
тело стройнеет!

  • 20 танцевальных тренировок на 4 неделиС Татьяной Метельской: 12 по 30 минут и 8 экспресс-тренировок по 10 минут.
  • Танцуйте с удовольствиемПростые движения, которые легко повторять за тренером.
  • Все тренировки стояБез дополнительного оборудования. В основе движений — шаги из аэробики.
  • Тренировки в личном кабинетеВидео в записи — танцуйте в удобное время.
Купить курс

*Пока существует SmartFit, но минимум 1 год с даты покупки.

«Танцуй и худей» входит в подписку

SmartFit Макс

Курсы, тренировки и питание
в одной подписке

Скидка −45%
10 990 RUB / 399 BYN / 135 EUR

5 990 RUB

219 BYN / 75 EUR

за 3 месяца одним платежом

≈1 997 RUB в месяц73 BYN / 25 EUR в месяц

Все 6 курсов SmartFit:

  • Танцуй и худей
  • Королевская осанка
  • Антицеллюлит
  • Табата-интенсив
  • Здоровые стопы
  • Диастаз
  • 200+ тренировокШаговые и интенсивные занятия.
  • 3 плана-конструктора питанияАктив, Баланс и Кето. Калорийность можно менять.
  • 1500 готовых рецептовИ корзина покупок.
  • ИИ-помощник «Смартик»Ответы по питанию, рецептам и тренировкам.
  • Сезонные марафоны
Доступ по подписке на 3 месяца

Курс доступен только во время действия подписки. После её окончания доступ по подписке закрывается.

Оформить подписку

Отменить подписку можно в личном кабинете.

Противопоказания

Танцевальные кардиотренировки подходят большинству людей, но при некоторых состояниях нужна осторожность или консультация врача.

  • Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, аритмия, ишемическая болезнь
  • Проблемы с суставами и позвоночником: периоды острой боли при артритах и грыжах, восстановление после травм
  • Беременность и ранний послеродовой период: раньше 6–8 недель после естественных родов и 12 недель после кесарева сечения
  • Заболевания дыхательной системы: астма, хронические болезни лёгких
  • Эпилепсия, тяжёлые неврологические и психические состояния
  • ОРВИ, высокая температура, анемия, восстановление после операций
  • Если есть сомнения, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом

Частые вопросы

Сколько длится курс?
4 недели: 20 танцевальных тренировок, по 5 в неделю — 12 по 30 минут и 8 экспресс-тренировок по 10 минут. Можно заниматься в своём темпе и повторять курс.
На какой срок доступ к курсу?
Бессрочно: пока существует SmartFit, но не менее 1 года с даты покупки. По подписке Макс курс доступен, пока подписка активна.
Что делать после оплаты?
На почту, указанную при покупке, придёт письмо с доступом к платформе app.smartfit.by. Если письма нет, проверьте папку «Спам» или напишите в поддержку.
Подойдёт ли, если я никогда не танцевала?
Да. Движения простые, в основе — шаги из аэробики, их легко повторять за тренером.
Нужно ли что-то покупать?
Нет, оборудование не нужно: все тренировки стоя.
Как проходят тренировки?
Все тренировки в записи. Занимайтесь в любом удобном месте и в удобное время с телефона, планшета или компьютера — нужен только интернет.
Через какое время я увижу результат?
Всё индивидуально: многое зависит от генетики, обмена веществ, подготовки, техники выполнения и питания. Курс рассчитан на 4 недели — главное, заниматься регулярно.
Чем курс отличается от подписки Макс?
Курс — одна программа: платите один раз, доступ бессрочный. Макс — все 6 курсов, 200+ тренировок и питание, пока подписка активна.
Не получилось оплатить?
Напишите нам в Telegram @tanya_yourfit_bot, в директ Instagram или во ВКонтакте — мы обязательно ответим.

Другие курсы Татьяны Метельской

Все 6 курсов входят в SmartFit МаксВместе с питанием и тренировкамиВыбрать

Остались вопросы?

Напишите нам в Telegram @tanya_yourfit_bot, в директ Instagram или в сообщения ВКонтакте.

Написать в Telegram Написать в Instagram Написать во ВКонтакте
3 990 RUB 149 BYN / 50 EUR 10 000 RUB / 375 BYN / 125 EUR −60% один платёж Купить курс