Табата
интенсив Табата-тренировки для похудения

Минимум времени — максимальный результат!

15 тренировок
3 недели
По 30 минут
Дома, без оборудования

Купить курс Смотреть программу

Для кого этот курс

Хотите быстрый результат за короткий срок
Хотите сбросить лишнее и подтянуть тело
Любите быстрые и эффективные тренировки
Цените гибкий график
Давно тренируетесь и хотите встряхнуться

Что входит в курс

Дома, без оборудования Видео в записи В своём темпе Доступ навсегда*

12

тренировок в стиле табата по 30 минут

С Татьяной Метельской

3

тренировки на растяжку и восстановление по 30 минут

В середине каждой недели

Максимум калорий за короткое время

Табата — интенсивный интервальный формат

Трекер тренировок

Отмечайте занятия и следите за прогрессом

Понятные объяснения

Видео в записи — в личном кабинете

Программа курса

3 недели по 5 тренировок, все по 30 минут — 2,5 часа в неделю.

4 тренировки в стиле табатаРастяжка и восстановление в середине недели

Неделя 1

1Огненный стартТабата
2Взорви калорииТабата
3Гибкое телоРастяжка
4Энергия на максимумТабата
5Тотальное жиросжиганиеТабата

Неделя 2

6Тело в огнеТабата
7Взрыв энергииТабата
8Полный релаксРастяжка
9Только вперёдТабата
10Жги по полнойТабата

Неделя 3

11На пределеТабата
12Огонь во всём телеТабата
13Тело без зажимовРастяжка
14Кардио-атакаТабата
15Финальный ударТабата

Автор курса

Татьяна Метельская

Фитнес-тренер и автор программ SmartFit.

Фитнес-тренер NASM CPTНациональная академия спортивной медицины, США

Инструктор групповых программ AFAA GFIAthletics and Fitness Association of America, США
Специалист по коррекционному тренингу NASM CESНациональная академия спортивной медицины, США
Специалист по питанию NASM CNCНациональная академия спортивной медицины, США

Сертификаты NASM CPT и AFAA GFI аккредитованы NCCA

Государственная аккредитация на деятельность по развитию физической культуры и спорта

Сертификаты

Нажмите, чтобы увеличить

Сертификат Мингорисполкома № 193819528 о государственной аккредитации ООО «СмартФит» на право деятельности по развитию физической культуры и спорта

Результаты участниц

До и после — фото участниц программ Татьяны Метельской

Как начать заниматься

1
Выберите курс или подписку
Курс — бессрочный доступ*. Макс — все 6 курсов, тренировки и питание.
2
Оплатите — придёт письмо с доступом
На почту, которую вы укажете при покупке.
3
Занимайтесь на app.smartfit.by
С телефона, планшета или компьютера, в любое время.

Выберите, как заниматься

Курс без подписки

Табата
интенсив

Возвращайтесь к занятиям,
когда вам удобно

Оплата один разБез регулярных списаний

Скидка −60%

~~10 000 RUB / 375 BYN / 125 EUR~~

3 990 RUB

149 BYN / 50 EUR

за весь курс · один платёж

Бессрочный доступ*Проходите курс в своём темпе

Пока другие листают ленту — вы формируете талию

15 тренировок на 3 неделиС Татьяной Метельской: 12 занятий в стиле табата и 3 на растяжку и восстановление. Все по 30 минут.
Трекер тренировокОтмечайте занятия и следите за прогрессом.
Тренировки в личном кабинетеВидео в записи — занимайтесь дома без дополнительного оборудования.

«Табата-интенсив» входит в подписку

SmartFit Макс

Курсы, тренировки и питание
в одной подписке

Скидка −45%

~~10 990 RUB / 399 BYN / 135 EUR~~

5 990 RUB

219 BYN / 75 EUR

за 3 месяца одним платежом

≈1 997 RUB в месяц73 BYN / 25 EUR в месяц

Все 6 курсов SmartFit:

Табата-интенсив
Антицеллюлит
Королевская осанка
Танцуй и худей
Здоровые стопы
Диастаз

200+ тренировокШаговые и интенсивные занятия.
3 плана-конструктора питанияАктив, Баланс и Кето. Калорийность можно менять.
1500 готовых рецептовИ корзина покупок.
ИИ-помощник «Смартик»Ответы по питанию, рецептам и тренировкам.
Сезонные марафоны

Доступ по подписке на 3 месяца

Курс доступен только во время действия подписки. После её окончания доступ по подписке закрывается.

Противопоказания

Табата — интенсивный формат. Перед началом тренировок убедитесь, что у вас нет таких ограничений.

Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия и другие
Хронические заболевания в стадии обострения
Проблемы с суставами, спиной или опорно-двигательным аппаратом
Острые воспалительные процессы, температура, простуда
Беременность или послеродовой период менее 6–8 недель
Запрет врача на физическую нагрузку
Если есть сомнения, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом

Частые вопросы

Сколько длится курс?

3 недели: 15 тренировок по 30 минут, по 5 в неделю — 12 в стиле табата и 3 на растяжку и восстановление. Можно заниматься в своём темпе и повторять курс.

На какой срок доступ к курсу?

Бессрочно: пока существует SmartFit, но не менее 1 года с даты покупки. По подписке Макс курс доступен, пока подписка активна.

Что делать после оплаты?

На почту, указанную при покупке, придёт письмо с доступом к платформе app.smartfit.by. Если письма нет, проверьте папку «Спам» или напишите в поддержку.

Подойдёт ли курс новичку?

Нет, курс не для новичков. Это интенсив: он рассчитан на тех, кто уже тренируется. Если вы только начинаете, посмотрите «Танцуй и худей» — там простые движения, повторить сможет каждый.

Нужно ли что-то покупать?

Нет, оборудование не нужно.

Как проходят тренировки?

Все тренировки в записи. Занимайтесь в любом удобном месте и в удобное время с телефона, планшета или компьютера — нужен только интернет.

Через какое время я увижу результат?

Всё индивидуально: многое зависит от генетики, обмена веществ, подготовки, техники выполнения и питания. Курс рассчитан на 3 недели — главное, заниматься регулярно.

Чем курс отличается от подписки Макс?

Курс — одна программа: платите один раз, доступ бессрочный. Макс — все 6 курсов, 200+ тренировок и питание, пока подписка активна.

Не получилось оплатить?

Напишите нам в Telegram @tanya_yourfit_bot, в директ Instagram или во ВКонтакте — мы обязательно ответим.